这里预存常吃的食物。"按份/个"直接存一份的大卡；"按100g"存每100克大卡，记录时填实际克数自动换算。
活动量系数已包含日常/习惯性运动。如果你会在「今天动了」里单独记录每次运动，这里建议选「久坐 ×1.2」或「轻度 ×1.375」，避免运动被重复计入、缺口虚高。
建议每天 300–700 kcal 的缺口较健康，约对应每周减 0.3–0.7 kg。
数据存在本机浏览器。换手机或清理缓存前，建议先导出备份。
单独记录的运动会在 TDEE 之外额外叠加。若下面活动量已选中/高档，这里再记可能重复计算。